Sport und Ernährung vom10.5.2010
Jeder will es tun, einige machen es auch.
Aber seien wir mal ehrlich, man sollte schon ab und zu mal Sport machen,auch wenn man sich gesund ernährt (was den meisten Leuten ja auch schwer fällt).
Jedoch ist es schwer, wenn man nicht allzu viel Zeit hat.
In der Schule hat man zwar auch zwei bis dreimal Sport in der Woche, aber das Schulessen ist dafür nur relativ gesund.
In der Kategorie „Links“ finden sie einige Seiten, die ihnen helfen können die richtige Sportart zu finden und Seiten, die Übungen für Zuhause zeigen.
Nun zum zweiten Thema: Ernährung
Es gibt so einige Diäten. Von Weight Watchers und ihrem Punkteplan über FDH (Friss die Hälfte) bis hin zu den Diäten,
bei denen man keine oder wenige Kohlenhydrate und Eiweiße zu sich nimmt.
Einige Diäten sind gefährlicher als andere und einige Diäten verursachen einen Jojo-Effekt, andere nicht, sind dafür aber langwieriger.
Um abzunehmen und sein Wunschgewicht zu halten ist es aber tatsächlich am besten seine Ernährung grundlegend zu ändern.
Schaut auf die Link – Seite und berechnet euren BMI, um zu sehen, ob ihr wirklich zu dick seit,
anschließend berechnet ihr wie viel Kohlenhydrate ihr cirka zu euch nehmen solltet und versucht euren Ernährungsplan demnach abzustimmen.
Weight Watchers arbeitet ähnlich, aber macht es durch die Punkte einfacher.
Nehmt ihr ab, müsst ihr selbstverständlich einen neuen Betrag errechnen.
Andere, wenn auch nur wenige, haben das Problem, dass sie nicht zunehmen, da bei ihrem Stoffwechsel nur geringfügig Fettzellen produziert werden.
Diese Personen leiden meist an einer Schilddrüsenüberfunktion.
Wer an Masse zunehmen will, sollte viele Kohlenhydrate und Eiweiße zu sich nehmen, aber auch Sport machen, damit die Haut dennoch straff bleibt.
Allgemein gilt:
- man kann nicht lokal, also an einer bestimmten Stelle abnehmen
- Muskeln sorgen für Fettabbau
- Muskeln wiegen mehr als Fett, also nicht verzweifeln, wenn ihr zuerst zunehmt, wenn ihr damit beginnt, Sport zu treiben.
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